Практика медитации

  • воскресенье, 26 ноября, 2017 - 15:29

    Продолжим наш разговор о медитации. В предыдущей статье мы обсудили вопрос: "Что такое медитация?", сегодня ответим на вопрос: "Как медитировать?". То-есть как длительное время удерживать то самое состояние самадхи, достигать которое мы научились на самом первом занятии нашего курса практической магии. Вот лишь некоторые техники:

    Самое сложное и самое правильное

    Просто войти в состояние Пустоты и просто сохранять внутреннее молчание... Попробуйте как-нибудь на досуге. Может даже и получится...

    Это на самом деле самый правильный путь, но для начинающих – практически невозможный. Хотя... Чуть-чуть да по чуть-чуть и набегает... Сначала удаётся удерживать себя в Пустоте секунду, постепенно дорастает до пары секунд, потом всё больше, больше...

    Все следующие упражнения окрашивают медитацию некоторыми обертонами и потому гораздо менее ценны именно как практика медитации. Однако они позволяют достигать некоторых побочных результатов, которые тоже интересны.

    Смотреть и слушать одновременно

    По хорошему – смотреть, слушать и обонять одновременно.

    Об этом мы уже писали. Можно выполнять везде, однако начинающий с непривычки может и под машину попасть. Потому лучше всего начинать эту практику на скамейке в парке, потом – прогуливаясь по не слишком людным и безопасным местам, потом, когда состояние Пустоты станет привычным, можно и на улицах в таком виде появляться.

    Побочное действие: При такой медитации Вы будете видеть окружающий мир небывало чётко, заметите множество деталей (порой очень крупных), которые до того ускользали от Вашего внимания.

    Концентрация на процессе дыхания

    Войдя в состояние Пустоты сконцентрировать внимание на процессе своего дыхания. Тут тоже возможны варианты. Наиболее популярны:

    – концентрация внимания на паузе между фазами выдоха и вдоха

    – концентрация внимания на движении воздуха в нижних отделах лёгких

    – концентрация внимания на движении воздуха вдоль участка кожи между ноздрями и верхней губой. Эта техника имеет собственное название – випассана и чрезвычайно популярна у современных буддистов, особенно в странах Запада и в России.

    Побочное действие: Такая медитация круто оздоравливает.

    Важное замечание напоследок:

    Время имеет значение. В смысле, время выполнения упражнения. И счёт этого времени идёт на часы, у самых продвинутых адептов – дни. Мы, конечно, не претендуем на самое подвинутое сознание, но чтобы получить хоть какой заметный результат, любое из предложенный упражнений следует выполнять минимум пол часа подряд. В смысле, без перерывов. Ну а чтобы не залипнуть и не сгинуть напрасно (с продвинутыми медитаторами и такое случается) – поставьте рядом с собой таймер или будильник. Или попросите кого-нибудь растормошить Вас в назначенное время (что, по хорошему, гораздо надёжнее).

    ===

    Красивые и элегантные люстры кантри станут украшением любой квартиры и дома. Люстры кантри - простота истинного аристократизма.

Поддержите наш проект!

Чем активнее Вы поддерживаете наш проект, тем меньше на нём будет рекламных статей и прочих рекламных материалов, тем чаще будут выходить интересные и полезные статьи.